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多吃纤维素治便秘

时间:2017-08-16 16:54:04  作者:admin  来源:纤维素  浏览:213  评论:0
内容摘要:  益生菌对便秘有好处,但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。除此之外,含纤维素比较多的就是蔬菜水果。  益生菌对便秘有好处,但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。因为每个人的肠道菌群是不一样的,肠道菌群受饮食的影响非常大。假如正好这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系,那它就会有...

  益生菌对便秘有好处,但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。除此之外,含纤维素比较多的就是蔬菜水果。

  益生菌对便秘有好处,但是益生菌只可以缓解一部分患者的便秘。因为每个人的肠道菌群是不一样的,肠道菌群受饮食的影响非常大。假如正好这个患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系,那它就会有效;假如患者根本不缺这种益生菌,那它就没用。含益生菌的酸奶同样对于一部分便秘患者会有好处,但是喝酸奶也要适量。毕竟它也是一种高蛋白的食品,如果每天都喝甚至每天喝几罐酸奶,可能会事与愿违。

  多喝水有用吗?起不到多大作用。喝水太少,很可能诱发便秘或者加重便秘,缺水的人一定要充足饮水,但喝太多也没必要,对便秘也不可能有更多的缓解作用。大家不要等到很渴的时候再喝水,当出现口渴的时候,很显然是已经缺水了。关于每天摄入的水量,不同的年龄、不同的身高体重,对水的需求是不一样的。一般来说,每天喝水不能低于1000毫升,虽然喝粥或者吃稀面条等,里面已经含有一定的水了,但还需要另外再喝一些水。

  多吃纤维素能促进排便。因为纤维素是胃肠道不能吸收的大物质,可以使大便在肠道里面保持水分和保持体积,粪便就不容易干结。其次,还能刺激肠黏膜来促进肠胃蠕动。高纤维素的食物对于干硬型的便秘肯定是有好处的。对干硬型的便秘,通便效果最好的食物就是红薯,它含纤维素最多,可以缓解便秘。其他的薯类,如土豆、山药这些对便秘都有好处。除此之外,含纤维素比较多的就是蔬菜水果。


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